Cuba, yo buscando si una de esas cosas le " sobresalía algo"
ya al minuto me di cuenta que era la cabeza de un hombre jajjajajaj
jajaj
jaj ay que risa....
Muy buenas Cuba, la pasamos algo mal, pero nos reímos jajajajaj
Besos mi Cuba
Shos
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Elija y prefiera quesos que tengan menos de 4 gramos de grasa por 30 g de queso. A la semana, no coma mas de 60 gramos de quesos fuertes o altos en grasa.
prefiera el pollo, pescado o pavo en lugar de carne roja, y si la llega a comer, que sea magra y preparada sin grasa.
Limite los alimentos con mas de 480 mg de sal por ración, una vez al día.
Use margarina baja en grasa o aceite vegetal en lugar de mantequilla o margarina.
Los embutidos, elija los bajos en grasa como las salchichas y jamón de pavo.
Beba leche descremada y yogurt bajo en grasa. En cuanto a bebidas con leche como el capuchino, malteadas, licuados, piña colada, etc, ordénelas con leche descremada y menos azúcar.
Consuma al menos, 2 raciones de fruta y 3 de verdura al día, con el fin de consumir la cantidad adecuada de fibra, vitaminas y nutrimentos inorgánicos.
Prefiera los cereales integrales y el pan integral.
Aumente el consumo de frijoles, lentejas, habas, ya que tienen fibra y proteína, y se ha visto que reducen el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón, diabetes y colesterol elevado.
Procure hacer las 3 comidas al día y variar sus alimentos.
Practique cualquier deporte o aumente su actividad física diariamente.
Incremente el consumo de líquidos. Mínimo 2 litros al día.





